Con la llegada de un nuevo año nos proponemos llevar unos hábitos más saludables. Si tu objetivo este 2025 es conseguir ese cambio de hábitos, aquí te dejamos una serie de consejos para que lo consigas.
1. Define objetivos claros y realistas.
Un cambio de hábitos es un proceso lento, que requiere de pequeños cambios que puedas mantener en el tiempo.Márcate objetivos y divídelos en diarios, semanales y mensuales para no perder la motivación.
Asegúrate de que tus objetivos sean alcanzables y define acciones concretas para conseguirlos.
Define algunos objetivos que se puedan medir para que puedas ir evaluando tu progreso.
2. Establece una rutina.
Identifica tus prioridades y organízalas.
Diseña un horario de tu día e incluye actividades clave para lograr esos hábitos saludables.
Añade cierta flexibilidad en tu rutina (pueden surgir imprevistos).
Utiliza herramientas para mantenerte organizado, como un calendario, una aplicación para seguimientos de hábitos o prueba a ponerte una alarma en tu móvil.
Ajusta tu rutina regularmente (puedes hacerte horarios mensuales y al final del mes evaluar lo que te ha funcionado).
3. Mejora tu alimentación.
Elige alimentos frescos y naturales. Prioriza las verduras, frutas, hortalizas, legumbres, cereales y grasas saludables.
Incluye alimentos de procedencia ecológica. Estos tienen diversos beneficios como la menor exposición a químicos, el respeto al medio ambiente y, además, algunos estudios indican que los productos ecológicos tienen un mayor valor nutricional.
Evita alimentos ultra procesados y azúcares añadidos. Planificar tus comidas te ayudará a no caer en estos.
Recuerda hacer estos cambios poco a poco para acostumbrarte.
4. Incorpora actividad física.
Intenta moverte más en tu día a día. Haz pequeños cambios como ir andando y no en coche, subir por las escaleras y no en ascensor...
Encuentra un deporte que te guste.
Empieza incluyendo media hora de actividad física y ve aumentando progresivamente.
Incluye actividades al aire libre (algunos estudios afirman que nos ayudan a desconectar del estrés diario).
5. Cuida tu salud mental.
Prioriza el descanso. Evita las pantallas u otros estimulantes antes de acostarte y duerme entre 7 y 9 horas cada noche.
Dedica tiempo a tus hobbies y busca otras actividades que te ayuden a desconectar.
Pasa tiempo con familiares, amigos y otras personas con las que tengas relaciones positivas.
Conseguir unos hábitos saludables es posible con dedicación y organización. Realizando pequeños cambios que se mantengan a largo plazo, el 2025 puede ser el año en que te conviertas en tu mejor versión.
Desde Green Planet Shop esperamos que te sirvan estos consejos y que cumplas tus objetivos de este nuevo año.